八月暑气正浓

军训这场 “热血挑战” 仍在继续。

正所谓，

吃饱吃好，训练才有好状态。

怎么吃才能保证体力在线、状态满分？

狄鹿提醒：这份超实用军训饮食指南！

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一日之计在于晨。

早餐是很重要的，

一定要吃好，

确保热量的摄入。

可摄入包子、馒头、面条等主食，

搭配鸡蛋补充优质蛋白，

吃完后可以喝些牛奶豆浆滋润肠胃。

早餐吃的好，

军训不晕倒。

推荐菜单：粥 + 包子 + 鸡蛋，牛奶 + 饺子 + 鸡蛋，汤粉 + 鸡蛋。

通过一上午的训练，

同学们都饥肠辘辘，

因此午餐一定要吃饱，

也要确保营养的摄入，

注意荤素搭配。

狄鹿烹饪学校食堂每天中午会准备

4到5个菜品供大家选择，

涵盖肉类、蔬菜、蛋类等，

轻松实现荤素搭配、营养均衡。

吃完正餐还有清甜西瓜供应，

既能补充水分又能缓解暑气，

为下午的训练补充能量。

军训期间，

晚饭必须要吃。

不能用水果、零食等代替晚饭。

晚上同样要吃蔬菜、肉类等，

保证营养均衡。

军训期间也要摄入维生素。

可以吃些水果，

建议吃些苹果、香蕉、梨、葡萄、番茄，

合理搭配各种食物。